标签：预防

小腿抽筋时，立刻把脚尖往自己方向勾，膝盖伸直，坚持十五到三十秒，疼痛通常在半分钟到一分钟内缓解。这是反向拉伸正在痉挛的腓肠肌，比揉、捶、热敷都直接。抽筋过去之后再补液、保暖，才轮到处理背后的原因。 顺序不能反。很多人第一反应是揉小腿，揉的正...

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